Скачать инструкцию SUUNTO M1, SUUNTO M2 (1.02Mb, PDF)
Краткая инструкция cпортивных часов
SUUNTO M1, SUUNTO M2:
Оценка уровня физической подготовки
Чтобы начать контролируемую тренировку, необходимо задать
текущий уровень физической подготовки в исходных параметрах.
Выберите один из следующих вариантов:
- very poor (очень низкий):
Вы предпочитаете пользоваться лифтом
или добираться до работы на автомобиле, периодически
прогуливаетесь ради удовольствия и иногда испытываете нагрузки,
вызывающие затруднение дыхания и потоотделение.
- poor (Ниже среднего):
Ваша работа подразумевает умеренную
физическую активность, либо во время отдыха вы регулярно в
течение 10–60 минут в неделю работаете во дворе или
занимаетесь такими видами спорта, как гольф, верховая езда,
физкультура, гимнастика, настольный теннис, боулинг, поднятие
тяжестей.
- fair (удовлетворительный):
Вы пробегаете 1,5 км или менее в неделю либо посвящаете интенсивной физической деятельности
менее 30 минут в неделю.
- good (хороший):
Вы пробегаете от 1,6 до 8 км в неделю или
посвящаете интенсивной физической деятельности от 30 до
60 минут в неделю.
- very good (очень хороший):
Вы пробегаете от 8 до 16 км в неделю
или посвящаете интенсивной физической деятельности от 1 до 3
часов в неделю.
- excellent (отличный):
Вы пробегаете более 16 км в неделю или
посвящаете интенсивной физической деятельности более 3 часов
в неделю.